平日饮食中摄入糖分过多，会导致肥胖，但是如果为了减肥在很多饮食上限制太多条条框框，就会导致后面食欲旺盛而半途而废，所以要有针对性的选择一些低糖食物来解决减肥食物的单一性。
科学减重需要实现健康的能量负平衡，要注重日常膳食中强化脂肪代谢所需的各营养成分摄入，还要注意进食低糖食物使血糖平稳在正常值下限来抑制脂肪合成。俗话说减肥七分吃三分动，规律运动同样占有重要部分，对于急于追求健康高效减脂的人群，建议搭配减肥达人圈常备的辅瘦搭档雷5实现运动减脂效率翻倍，同时蛋白质等营养成分的及时补充，帮助大家更好的进行减脂运动，更快的实现紧致美体的效果。
日常生活中有哪些有利减脂的低糖食物呢？
1、鳄梨
也就是我们俗称的牛油果，我们知道优质油脂同样是减肥中不可或缺的，鳄梨就是非常好的富含优质油脂水果，并且含糖量很低，它含有的食物纤维、钾等都是有助于减肥的。小编一直无法get到它的美味，不过为了健康减肥还是可以接受的。
2、鹌鹑蛋
每一个鹌鹑蛋的糖量极度少，甚至可以忽略不计，除了含糖量极低外，它含有的氨基酸也能起到增肌减脂和提升代谢的效果，但因其胆固醇偏高，所以不宜多吃。
3、坚果
30克左右的混合坚果含糖量大约在1.6g，其含有的丰富纤维和维生素，在提供饱腹感的同时促进肠道的消化，能提升代谢助力燃脂，同样不可食用过多。
4、蓝莓
大部分水果给人的含糖量很高的感觉，其实并不是，比如蓝莓就是低糖分的水果，减肥期间一定要注重维生素的补充，尤其是蓝莓中还含有花青素，还能起到抗老化的作用，所以不少MM都会选择它作为减肥水果。
