很多人都觉得瘦身很难，实际上只因为没有找对方法。如果把肥胖比喻为大BOSS，那么合适的瘦身技能就是力挽狂澜的大招。只不过聚气放大招的过程也是一门学问，今天小编就带大家全方位深入探索瘦身过程中的注意事项，让你的瘦身更加有学问。

　　以曲线速成减肥法为例，这款备受关注与瞩目的瘦身方法，让很多人都重获好身材，重拾信心。曲线速成减肥法不需要太复杂的运动，致力于将运动习惯与日常生活紧密结合，将瘦身养成习惯，持而久效的帮助瘦身。曲线速成减肥法对饮食更是提出了很多建设性的意见，从饮食上合理控制热量摄入。运动与饮食同时进行，可以有效改善易胖体质，彻底告别反弹。

　　减肥时，要努力做到对高热量的食品视而不见。蛋糕虽然美味可口，但一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，没有选择吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多。

　　减肥不等于完全告别荤腥，想吃肉的时候，用白肉代替红肉是非要可行的注意事项。鸡肉含有的脂肪少，不会导致脂肪过多摄入，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，多吃有益。

　　饥饿的时候选择水果也是非常棒的注意事项。不过要尽量多选择那些含糖分少的水果，比如，想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，是减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳，还能补充多种维生素。

　　运动时候也有很多行之有效的注意事项。首先要养成热身的习惯。充分的热身能增大你的血流量，为你的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身活动能慢慢提高你的心率，当你开始进行主要运动时，不会骤然对心脏产生压力，让后面的运动变得轻松起来。

　　运动后的舒缓动作很有必要。做伸展动作，可以缓解肌肉的酸痛，帮助肌肉恢复弹性，让肌肉线条更为修长！而且不需要什么特别的道具，还用一块平坦的空地，或者一把椅子，就可以达到全身性的伸展，让身体的整体曲线变得更美。

　　坚持有氧运动对瘦身的帮助不可替代。最常见的有氧运动有快走、慢跑、骑自行车、缓游、跳绳、跳舞等，只要这项运动可以达到你的有氧心跳，就是有氧运动。一般的有氧运动强度不大，像跳绳这些就适合作为运动前的伸展动作。同时在运动期间将有氧运动与力量训练交替进行，会获得更加完美的瘦身效果。