“出色”的人自然少不了拥有好看而精神的健康肤色，人的气色如何，10%是天生的，90%靠人为。今天我们不妨一起来看看怎样才能养成一脸健康肤色。

　　从肤色看健康状况

　　皮肤苍白如纸

　　气血两虚：有些人脸色、口唇淡白是常态。中医解释认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液的运行和生成靠气，气能生血，气虚了，生血的功能就减退，就会出现苍白色，也有部分人是因为贫血而导致的脸色苍白。

　　皮肤发黄偏暗

　　肝火旺：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结容易导致气血不通，影响脸部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

　　脾胃气虚：脾胃是气血生化之源，人的脸部呈现枯萎晦黄的脸色，多因脾胃虚弱、气血不能上升所致。

　　吃出健康出色的肌肤

　　很多人会选择使用化妆品或护肤品来改变肤色，虽达到美肤效果能简单快速，却不能根本改善肌肤。要真正改善肤色就要从内调理。

　　当归

　　当归味甘而重，为补血第一药。当归的一身，功能侧重有所不同，归身补血力度更强，归尾、归须活血力度更出色。一般情况下，我们最好选择用全当归，包括归身和归尾，作用比较全面。因为血虚出现面色萎黄，可以考虑跟当归有关的补益食方、药方。

　　红枣

　　红枣具有养颜补血的作用，在中草药里，大枣是“脾之果”，脾，正是气血生化之源。如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效预防贫血，使我们的肌肤越发红润，对于气血不足有很好的调养作用。

　　桂圆肉

　　气血双亏、心脾两虚，最需要桂圆的补益。桂圆性温，味道甘甜，能补益心脾，养血安神。用桂圆、白糖和西洋参合炼的玉灵膏，被赞“大补气血，力胜参芪”。

　　莲藕

　　莲藕生食能清热、凉血，熟用能补血、健脾开胃、益血生肌。如果平时是阴虚的体质，肝火偏旺，内热血少，可以经常熬点浓浓的藕汤来喝，渐渐能清补阴血。

　　西红柿

　　西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，多吃可促进食物色素在人体内分解。

　　关于肤色的小贴士

　　喝茶、咖啡不会使皮肤变黑

　　喝茶、喝咖啡会使皮肤变黑这一说法并没有科学依据，目前还没有任何研究表明，咖啡中的黑色素会沉积于人体皮肤下。反而是有些人喝过茶和咖啡后，睡眠的质量受到影响，进而影响到皮肤的新陈代谢，肌肤健康就受到了威胁。